Kadaghanan sa mga diyeta lagmit naglakip sa mga pagkaon sa girekomendar nga mga agwat, pipila ka mga pagkaon, ug mga limitasyon sa bahin. Bisan pa, dili tanan ang makatuman sa ingon nga mga kinahanglanon: ang uban tungod sa kakulang sa pagpailub, ug ang uban tungod sa katuyoan nga imposible sa pag-obserbar sa girekomenda nga rehimen. Sa maong mga kaso, ang labing kamalaumon nga paagi sa pagkuha Isalikway sa sobra nga gibug-aton mao ang usa ka pagkaon alang sa mga tapulan sa tubig.
Ang prinsipyo sa kini nga pagkaon yano ra: kung gibati nimo ang kagutom, kinahanglan ka nga moinom og duha ka baso nga tubig ug pagkahuman, pagkahuman sa 20 minuto, mahimo ka magsugod sa pagkaon. Dugang pa, ang pagkaon alang sa mga tapolan nagpasabot sa laing pagdili - sa panahon sa pagpangaon ug sulod sa duha ka oras human niini, gidili ang pag-inom sa bisan unsang likido. Sumala sa mga reviews, ang usa ka pagkaon alang sa mga tapolan, bisan pa sa iyang daw kayano, nagtugot kaninyo sa mawad-an sa 3-5 ka kilo sa usa ka semana.
Prinsipyo sa operasyon
Unsa ang hinungdan sa epekto sa usa ka yano nga pagkaon alang sa mga tapulan? Sa tinuud, ang tanan yano ra:
- Ang nahurot nga tubig makapakunhod pag-ayo sa pagbati sa kagutom, ingon nga resulta nga sa panahon sa pagpangaon mahimo ka matagbaw sa gamay niini.
- Ang tubig makatabang sa pagnipis sa dugo, nga nag-apil sa pagpadali sa metabolismo, nga sa baylo makatampo sa usa ka mas paspas nga pagkahugno sa mga tambok.
- Human sa pag-inom og duha ka baso nga tubig, ang tinguha sa pag-inom sa carbonated ug matam-is nga mga ilimnon, nga mao ang usa sa mga nag-unang mga kaaway sa usa ka yagpis nga numero, sa kamahinungdanon pagkunhod. Usab, ang tinguha sa "tsa" ug "kape" nagkahuyang, nga sa baylo nagpamenos sa kalagmitan sa pag-ut-ut sa ilang tradisyonal nga mga kauban niini nga mga ilimnon - mga tam-is, cake, biskwit.
- Ang tubig sa igo nga gidaghanon nagtugot kanimo sa pagpaaktibo sa daghang mga gimbuhaton sa lawas, salamat nga ang usa ka tawo makawagtang sa naandan nga pagbati sa kakapoy, mahimong mas abtik ug mobile. Ang tanan nga kini nga mga pagbag-o makatampo sa usa ka mas aktibo nga estilo sa kinabuhi ug, sa ingon, aron makit-an ang kusog alang sa mga dula.
- Ang usa ka pagkaon alang sa mga tapolan nagtugot kanimo nga makakat-on sa pag-ila tali sa kauhaw ug kagutom, nga daghang mga tawo naglibog, sa ingon nagkondenar sa ilang kaugalingon sa sobra nga pagkaon.
Alternatibong pagkaon alang sa mga tapolan
Daghang mga tawo ang halos wala mag-ut-ut sa ordinaryong tubig sa maadlaw, gipalabi ang mga juice, carbonated nga ilimnon, tsaa, kape niini, mao nga bisan ang paghunahuna nga kinahanglan ang pag-inom og duha ka baso nga tubig sa usa ka higayon nahadlok sila. Sa kini nga kaso, mahimo nimong gamiton ang lain nga yano nga pagkaon alang sa mga tapolan, ang menu nga mao ang mga musunud:
- Pamahaw - walay kutub. Bisan pa, kinahanglan nimong hinumdoman ang imong katuyoan ug paningkamuti nga pilion ang dili kaayo sustansya nga mga katugbang kaysa mga pagkaon nga adunay taas nga kaloriya. Pananglitan, mas maayo nga ilisan ang matam-is nga kape ug magtipig og mga juice nga adunay green tea ug presko nga mga juice sa prutas, sausage nga adunay karne sa pabo, ordinaryo nga asukal nga adunay tubo.
- Paniudto - una nga mga kurso sa isda o sabaw sa manok, linuto nga, stewed o steamed mga utanon, maniwang nga karne, isda ug seafood. Gikan sa mga utanon, girekomenda nga hatagan ang pagpalabi sa broccoli, carrots, kamatis, cauliflower, celery, mga utanon. Kung dili ka magdumili, nan labing menos pagpakunhod sa gidaghanon sa ketchup ug mayonnaise sa imong mga pinggan, ilisan kini sa mapuslanon nga mga katugbang - mga sarsa nga gama sa lana sa oliba, toyo o ubos nga tambok nga yogurt.
- Panihapon - keso, cereal, low-fat cottage cheese, salads, prutas.
Ang usa ka kinahanglanon alang sa pagkaon alang sa mga tapulan mao ang pagdili sa pagkaon pagkahuman sa 18. 00. Ingon sa gipamatud-an sa mga pagsusi, ang pagkaon alang sa mga tapolan yano ra kaayo nga ipatuman, bisan pa, wala usab kini nagsaad nga maayo nga mga sangputanan - 3-5 ka kilo sa usa ka bulan. Bisan pa, giisip sa mga nutrisyunista nga kini nga rate sa pagkawala sa timbang nga labing maayo.